قطوه
05-12-2008, 06:50 PM
التنفس السليم يساعدك على التخلص من الوزن الزائد :01811:
كلنا نعرف بأن مشكلة السمنة في ازدياد وكل يوم نشاهد على التلفاز وفي المجلات مواضيع
تتحدث عن هذه المشكلة حتى كادت تخرج عن نظاق السيطرة. ويخبرنا الاحساس العام بأنّ
زيادة الوزن هي ببساطة نتاج لتناول الكثير من السعرات الحرارية والإختيارات الغذائية
الخاطئة لكن هذه المشكلة يمكن ان تكون ايضا بسبب انخفاض إحترام الذات او الإجهاد
المستمر أو استعمال الغذاء الخاطئ
ولكن ماذا بامكاننا أن نفعل لتغيير هذه المشكلة؟ ماذا لو أخبرتكم بأنكم تستطيعون أحداث فرق
كبير على صحتكم عن طريق اتباع تقنية تنفس سليمة بحيث تزيد من الطاقة وتخفف الارهاق
كلنا نعرف منافع تقنية التنفس السليمة إذا كنت تتنفس بشكل خاطئ فجسمك لا يحقق اي منفعة
وكذلك رئتاك بينما تسوء الحالة إذا علمنا بأن العديد من الأشخاص لا يقومون بالزفير بشكل
سليم ايضا مما يعني ان الغازات والسموم التي استنشقوها بقية مترسبة في الرئتين
ويبدأ هذا الشعور بطيئا حيث يشعر الشخص بأنه بلا طاقة ويبدأ بتناول السكريات التي تمده
بالطاقة والتي تعني المزيد من السعرات الحرارية والوزن الزائد الذي لن يبعد الشعور
بالاجهاد بل يزيد من مشكلة انعدام الطاقة اساساً
ولكن باستعمال تقنية التنفس السليمة
يمكنكم أن تزيدوا من نسبة الاكسجين الذي يدخل الى الجسم
يمكنك أن تعيش يومين دون غذاء وماء ولكنك لن تعيش اكثر من دقائق معدودة بدون هواء
وهذا يخبرنا بالضبط أهمية الاكسجين للجسم فجميع الاعضاء في الجسم تعمل بسبب الاكسجين
ومن ضمنها -------- الهضم ----- واخراج الفضلات -------
وهكذا فالتنفس السليم لا يعني فقط حصول اجسامنا على الاكسجين
بل حصول صحتنا ايضا على فرصة افضل
قم الآن بالتدرب على التنفس السليم
ولا يحتاج هذا لمختص اجلس جيداً في مكان به تهوية جيدة
اسحب معدتك الى الداخل وضع يديك على معدتك للتأكد من أنك لا تسحب الهواء الى معدتك
قم بتنظيف مجاري التنفس جيدا ثم استنشق الهواء واملئ رئتيك بالاكسجين
انفخ ببطئ ما تبقى من الهواء
يمكنك القيام بذلك في أي مكان
وأذا أمكنك قم باغماض عيونك وركز على الاكسجين الذي تقوم باستنشاقه
:01811:
م
ن
ق
و
ل
ل
ا
م
ا
ن
ه
كلنا نعرف بأن مشكلة السمنة في ازدياد وكل يوم نشاهد على التلفاز وفي المجلات مواضيع
تتحدث عن هذه المشكلة حتى كادت تخرج عن نظاق السيطرة. ويخبرنا الاحساس العام بأنّ
زيادة الوزن هي ببساطة نتاج لتناول الكثير من السعرات الحرارية والإختيارات الغذائية
الخاطئة لكن هذه المشكلة يمكن ان تكون ايضا بسبب انخفاض إحترام الذات او الإجهاد
المستمر أو استعمال الغذاء الخاطئ
ولكن ماذا بامكاننا أن نفعل لتغيير هذه المشكلة؟ ماذا لو أخبرتكم بأنكم تستطيعون أحداث فرق
كبير على صحتكم عن طريق اتباع تقنية تنفس سليمة بحيث تزيد من الطاقة وتخفف الارهاق
كلنا نعرف منافع تقنية التنفس السليمة إذا كنت تتنفس بشكل خاطئ فجسمك لا يحقق اي منفعة
وكذلك رئتاك بينما تسوء الحالة إذا علمنا بأن العديد من الأشخاص لا يقومون بالزفير بشكل
سليم ايضا مما يعني ان الغازات والسموم التي استنشقوها بقية مترسبة في الرئتين
ويبدأ هذا الشعور بطيئا حيث يشعر الشخص بأنه بلا طاقة ويبدأ بتناول السكريات التي تمده
بالطاقة والتي تعني المزيد من السعرات الحرارية والوزن الزائد الذي لن يبعد الشعور
بالاجهاد بل يزيد من مشكلة انعدام الطاقة اساساً
ولكن باستعمال تقنية التنفس السليمة
يمكنكم أن تزيدوا من نسبة الاكسجين الذي يدخل الى الجسم
يمكنك أن تعيش يومين دون غذاء وماء ولكنك لن تعيش اكثر من دقائق معدودة بدون هواء
وهذا يخبرنا بالضبط أهمية الاكسجين للجسم فجميع الاعضاء في الجسم تعمل بسبب الاكسجين
ومن ضمنها -------- الهضم ----- واخراج الفضلات -------
وهكذا فالتنفس السليم لا يعني فقط حصول اجسامنا على الاكسجين
بل حصول صحتنا ايضا على فرصة افضل
قم الآن بالتدرب على التنفس السليم
ولا يحتاج هذا لمختص اجلس جيداً في مكان به تهوية جيدة
اسحب معدتك الى الداخل وضع يديك على معدتك للتأكد من أنك لا تسحب الهواء الى معدتك
قم بتنظيف مجاري التنفس جيدا ثم استنشق الهواء واملئ رئتيك بالاكسجين
انفخ ببطئ ما تبقى من الهواء
يمكنك القيام بذلك في أي مكان
وأذا أمكنك قم باغماض عيونك وركز على الاكسجين الذي تقوم باستنشاقه
:01811:
م
ن
ق
و
ل
ل
ا
م
ا
ن
ه